praca w

[...] tak bedziesz wygladal - bralbys pewnie w ciemno?! Teraz to za mało. No i dobrze. Trzeba podnosci poprzeczkę ale trzeba byc realista. Nie scena w pol roku ćwiczeń,a mozolna praca,wyciaganie wniosków i dokładanie cegielka do cegielki. 3kg w rok mozna wiecej , mozna i mniej,ale jadąc na pol gwizdka te 3kg jest realne. Niby malo ale kup sobie 3kg [...]

[...] robilem ;-) ma sens i nie ma jesli nawet nie ma a czujesz sie psychicznie lepiej jesli wypijesz bcaa - bo chyba o bcaa chodzi - to czemu nie pic? bcaa jest przydatne jesli praca jest ciezka,fizyczna wtedy zabezpieczasz te miesnie jesli pocisz sie tylko ze wzgledu na temperature - nie przez prace - to po prostu zwieksz ilosc plynow,ew. +15g [...]

Nawet nie myślę o jedzeniu,zwłaszcza o jedzeniu podczas urlopu,bardziej na zasadzie 'jeśli już zapłaciłem to coś muszę zjesc' a nie 'jeść na chama' czy nie jeść nic bo nie mogę. A robie miejsce wiec tez wiem ze spokojnie bede mogl sobie pojesc,bez wyrzutów jak kiedyś. Bardziej myślę o tym że sobie poleże na plaży zdala od tego wszystkiego. [...]

Wczoraj wlecialo /SFD/2016/7/29/fb4846cb8e484bc59429a311163f8293.jpg 2x udka z kaczki 200g owoców Snickers QuestBar /SFD/2016/7/29/801c2e52b2b04351a0647c54f40d4bff.jpg /SFD/2016/7/29/ec7201d366a04e95b2c4f59581ebfc82.jpg Fillet steak 200g QuestBar W końcu wyszedł medium. Skrócilem czas po minucie z każdej strony i rewelacja wyszedł. BeefA nie [...]

[...] dawki maksymalnej tudzież optymalnej. Może to być 1.8 jak 2.2 czy 2.8. W nielicznych przypadkach może lekko ponad 3. Trening 6-7x / tydzień. Dwa razy dziennie. Czy ciężka praca fizyczna. Dla typowego Jasia jak ja (i większość) to okolice 2.2g na masie wydają się bardziej niż ok. I ok 2.5g na redukcji podobnie. Ale zależy od od podaży [...]

Dzięki. Wczoraj nogi i brzuch. Dziś tak jakby cała woda z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb [...]

[...] większość) lub czekał na odpowiedź kilka dni. Ciężko pogodzić pracę, z domem ,że sobą a na dokładkę jeszcze kilka osób (lub kilkanaście) pod sobą. Nie da się jeśli docelowa praca niema nic wspólnego z tym sportem. Od 2 lat czy 3 nawet nie mam czasu dokończyć artykuły które mam rozpoczęte na kompie .A mam ich może ok 20. Kasa to nie wszystko. [...]

Mały update co sie działo na te 48h do zawodów: Piątek -48h Praca do ok 16 Trening do ok 18 Ładowanie po treningu do ok 01 nad ranem Waga /SFD/2016/11/9/a3127ff0d7c44ac89d7f8c55a168f69d.jpg Limit do 85. Mialem przygotowane /SFD/2016/11/9/d5024d31c95b4e0a8e08a21b55b7adea.jpg 500g makaronu 500g ryzu Wpadło m.in. [...]

[...] cos w podobnym opakownaiu bo batony bialkowe to na pewno nie byly tak sobie mysle ze jeszcze kur*a koli brakuje do prawidlowego sniadania patzram na ostanich swiatlach przed praca- wyciaga munstera 500ml i jedzie heh a potem w pracy pewnie jeszcze takie dwie czy 3 przekaski w ciagu kilku godzin bo jak cukier spadnie to kaplica jak ona w [...]

[...] odpowiada, dobrze się czują itp itd. Ja w tym roku jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił bo ciężar nadal jest dość duży , mam dużo lepsze samopoczucie, dużo łatwiej przetrwać dzień na swoim jedzeniu. Itp [...]

[...] odpowiada, dobrze się czują itp itd. Ja w tym roku jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił bo ciężar nadal jest dość duży , mam dużo lepsze samopoczucie, dużo łatwiej przetrwać dzień na swoim jedzeniu. Itp [...]

w moim przypadku w Uk było tak, że sie nie zaklimatyzowaliśmy całkowicie, deprechy, ja krwotoki z nosa miałem nie raz 2-3x dziennie bo cisnienie inne,pogoda mocno zmienna, praca z czarnuchami doprowadzała nas do szału, brudasy i śmierdziele, grzyb w mieszkaniu i wiele innych. Najlepiej u siebie, tylko albo się akceptuje co się ma , albo szuka [...]

Ja nie jestem TP (chociaż papiery mam , nawet kilka- ale taki papier dla mnie to tylko papierek, choć dla wielu osób to już "PAPIER"). Nie prowadzę osób. Tj.nigdzie się nie ogłaszam. I nie będę raczej. Co nie zmienia faktu że jeśli wiem że mam czas czy będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o [...]

Balans. Zdrowe podejście do tematu. Dieta nie ma Cię ograniczać w niczym. Nie na amatorskim poziomie. Dieta ma być życiowa. To przede wszystkim. Do momentu kiedy dieta nie jest twoją pracą. A w naszym kraju chyba na palcach jeden dłoni można policzyć osoby które powiedzą że ten sport ich wyżywi. Mowa o startach + sponsor. Polska to nie stany. [...]

Miałem to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo [...]

[...] startów został stety/ niestety przesuniety na dalszy plan. Siła wyższa = brak możliwości(czasu) do regularnych treningów/ trzymania michy tak jak jakiś czas temu. Obecnie praca, praca i raz jeszcze praca. Poza tym, że tak powiem wiem, że nie mam predyspozycji do bycia 'miczem' (oceniam siebie realnie, nie oszukuję siebie ) także tym bardziej [...]

[...] Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-29 18:20:48 CP to świetne,3 fazowe ćwiczenie(nie 2,jak sądzą niektórzy). Masz element francuza,masz element przenoszenia(mocna praca głowy długiej),masz element wyciskania. Tylko to jedno z kilkudziesięciu efektywnych ćwiczeń;-) Nikt Ci nie każe trzymać się go kurczowo cały rok. Naucz się przysiadów [...]

[...] ,że klapniesz dupskiem na siedzisku i będziesz poruszał rękami w górę i w dół czytając przy tym gazetę.Ciało wtedy nie wykonuje dużej pracy.Mały wysiłek,lokalna praca mięśni ,a co za tym idzie brak impulsu ze strony układu nerwowego i hormonalnego. Światowej klasy trener już kilkadziesiąt lat temu powiedział: "Sztanga wygląda [...]

[...] sporo.Co mogę polecić z własnego doświadczenia? Najpierw podciągaj się z pomocą(podłóż coś pod stopy) i wyucz się poprawnych wzorców ruchowych (odpowiednia pozycja,kąty i praca łopatkami).Później zacznij podciągać się z pomocą partnera lub z pomocą gum (thera band).Prócz tego dodajesz kilka serii powtórzeń negatywnych(woolno i dokładnie). W [...]

[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]